Incerci sa imbratisezi un stil de viata sanatos? Ai incercat deja cate trucuri, insa pare ca nu reusesti sa te tii de promisiune? Weekend-ul trecut am fost la Conventia Internationala Fitness Scandinavia la Bucuresti. Vrei sa traiesti realmente viata la care visezi si sa te simti bine in corpul tau? Impartasesc aici cu tine trei sfaturi ce te vor ajuta sa-ti creezi un stil de viata mai sanatos.

1. Rutina zilnica

In mod amuzant, fiecare dintre noi avem doua nevoi principale: nevoia de stabilitate si nevoia de aventura. Daca ai un obiectiv, fie ca vrei sa traiesti mai relaxat, sa te simti mai bine in corpul tau sau, pur si simplu, sa te bucuri mai mult de viata, vei avea nevoie de consecventa pentru a-ti atinge obiectivul.

Am observat in timpul sesiunii de locomotie a lui Beko Kaygee cum corpul meu are niste modele de miscare si cum ele pot fi deconstruite prin observarea si apoi modificarea lor in mod constient. Asta este principiul pentru orice nou obicei pe care vrei sa-l adopti: observi unde apare obiceiul vechi si apoi il transformi in cel nou.

Stabileste-ti o rutina zilnica: trezitul si culcatul la aproximativ aceeasi ora, cele trei mese principale la aceeasi ora, sport de cel putin trei ori pe saptamana. Iti trebuie cel putin 21 de zile pentru a adopta un nou obicei, asa ca incepe si tine-te de treaba cel putin trei saptamani.

2. 80% alimentatie, 20% sport

Oricat de mult timp ai petrece facand sport, adevaratele minuni se intampla in bucatarie. Pentru mine a fost foarte important sa observ cand si de ce mananc. Poate ti se pare evident: mananc pentru ca mi-e foame. Hai sa ne uitam putin in detaliu la afirmatia asta.

Ti se intampla sa mananci si  cand nu ti-e foame? Ti se intampla sa mananci dulciuri chiar daca ti-ai propus sa reduci cantiatea de zahar procesat pe care o consumi? Uneori, de multe ori, mancam din motive emotionale: stres, frustrare, frica, etc.

Observa care sunt factorii declansatori si, in timp, cu vointa, vei reusi sa adopti o dieta sanatoasa si echilibrata. Si, make it fun, asa cum ne-a spus  Attila Gyömrei in timpul atelierului de mobilitate.

3. Esti perfecta.

Multe dintre noi intram intr-o sala de fitness cu stima de sine scazuta. Nu sunt suficient de ______ (completeaza tu 🙂 ) sau sunt prea ______ (completeaza tu 🙂 ). In timpul orei de pole fitness cu Ana Looser mi-am dat seama cat de mult timp petrecem judecandu-ne corpurile.

Pentru orice transformare corporala, emotionala sau mentala este nevoie sa lasi de-o parte povestile negative si sa te focusezi pe aspectele pozitive. Fiecare dintre noi suntem intr-o perpetua transformare si e grozav. Daca vrei o transformare durabila, incepe prin a-ti vorbi frumos tie insati si a-ti celebra corpul pentru felul in care este acum.

Prin recunostinta fata de cine esti in acest moment si prin efort sustinut, vei ajunge sa devii cine ti-ai dorit mereu sa fii. Ora de Zumba cu Jorge Mix a fost momentul meu de stralucire. Nimic nu ma face mai fericita ca dansul pe muzica latino 🙂

Conventia Internationala Fitness Scandinavia a fost un eveniment foarte interesant. Am avut ocazia sa intalnesc oameni din industria health & wellness de la noi si din afara si am gasit multe inspiratie in sicutiile cu ei.

Povesteste-mi in comentarii care este obiectivul tau si care este rutina ta zilnica pentru a ti-l atinge..